Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingg kita dapat tetap menjalankan aktfitas sehari-hari . Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan cara meningkatkan gaya hidup sehat. Apa yang harus kamu lakukan adalah tetap menjalankan pola hidup sehat dan mengikuti protokol kesehatan. Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh :
- Makan makanan yang Bergizi, Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa mengonsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
- Olahraga Rutin, Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tidak perlu berat, kamu hanya bisa berjalan kaki atau memilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
- Perbanyak Minum Air Putih, Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita ketagihan. Tapi, jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya udara dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
- Kelola Tidur dengan Baik, Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengontrol nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulailah memulihkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.
- Mengelola Stres, Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepaskan dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang dapat melawan peradangan dan penyakit.
