Apa itu stres?
Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita.
Remaja bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.
Namun jika stres tidak bisa mendapatkan koping yang baik, ini bisa menybabkan gangguan pada jiwa seseorang, oleh karena itu dengan teknik hipnotis 5 jari kita bisa mencengan dan memanajemen stres, agar tidak terjadi stres yang berat yang bisa menyebabkan gangguan jiwa.
Apa itu hipnotis 5 jari?
Menurut Priyono (2021) Hipnotis lima jari adalah suatu teknik menghipnotis diri sendiri dengan menggunakan jari tangan yang berguna untuk menyugestikan pikiran agar tidak berfokus pada kecemasan yang dialami. Selain itu, hipnosis lima jari berguna untuk meningkatkan semangat dan menimbulkan kedamaian.
Terapi hipnotis lima jari merupakan suatu terapi dengan menggunakan lima jari tangan dimana klien dibantu untuk mengubah persepsi ansietas, stres, tegang dan takut dengan menerima saran-saran diambang bawah sadar atau dalam keadaan rileks dengan. menggerakan jari-jarinya sesuai perintah (Mawarti, 2021). Jadi terapi hipnotis lima jari adalah suatu teknik relaksasi menggunakan lima jari tangan dengan cara mengalihkan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan untuk membantu mengurasi ansietas, ketegangan, dan rasa takut.
Lalu bagaimanakah cara penerapan teknik hipnotis 5 jari?
Caranya dengan:
- Atur posisi senyaman mungkin.
- Pejamkan mata kamu secara perlahan.
- Tarik napas, lalu hembuskan napas perlahan-lahan dan ulangi sebanyak 3 kali.
- Tautkan ibu jari kepada jari telunjuk sambil membayangkan tubuh kamu begitu sehat.
- Tautkan ibu jari kepada jari tengah sambil membayangkan orang yang kamu sayangi.
- Tautkan ibu jari kepada jari manis dan bayangkan ketika kamu mendapat penghargaan atau mencapai suatu kesuksesan.
- Tautkan ibu jari kepada jari kelingking dan bayangkan saat berada di tempat yang paling menyenangkan.
- Tarik napas, lalu hembuskan secara perlahan dan lakukan sebanyak 3 kali.
- Terakhir, buka mata secara perlahan-lahan.
- Lalu kembali tarik nafas sebanyak 3 kali.
Nah begitu teman- teman cara nya dalam melakukan teknik hipnotis 5 jari, cukup mudah bukan? Untuk itu disaat pikiran kita kacau,cemas teman- teman bisa menerapkan cara ini, dengan cara ini kita dapat mengurangi terjadinya hal negatif yang bisa terjadi.
Ayo manajemen diri anda saat stres dengan hipnotis 5 jari, supaya jauh dari perilaku maladaptif.
