apa itu personal hygiene??
Secara bahasa, personal higiene berarti kebersihan diri atau kebersihan diri. Sedangkan menurut istilahnya, kebersihan diri dapat diartikan sebagai perawatan diri yang dilakukan untuk menjaga kesehatan , baik secara fisik maupun psikis.
Kebersihan diri sebaiknya dilakukan pada seluruh bagian tubuh, mulai dari kulit, mata, rambut, hidung, mulut, dan gigi. Tujuannya agar kebersihan dan kesehatan diri lebih terjaga agar virus, kuman, dan bakteri tidak mudah menempel di tubuh.
Kebutuhan akan kebersihan diri tidak memandang usia. Baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa hendaknya menerapkan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari agar tidak mudah terserang penyakit.Secara bahasa, personal higiene berarti kebersihan diri atau kebersihan diri. Sedangkan menurut istilahnya, kebersihan diri dapat diartikan sebagai perawatan diri yang dilakukan untuk menjaga kesehatan , baik secara fisik maupun psikis.
Kebersihan diri sebaiknya dilakukan pada seluruh bagian tubuh, mulai dari kulit, mata, rambut, hidung, mulut, dan gigi. Tujuannya agar kebersihan dan kesehatan diri lebih terjaga agar virus, kuman, dan bakteri tidak mudah menempel di tubuh.
Kebutuhan akan kebersihan diri tidak memandang usia. Baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa hendaknya menerapkan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari agar tidak mudah terserang penyakit.
Jenis-jenis personal hygiene
1. Kebersihan Tangan, Kaki, dan Kuku
Menjaga kebersihan tangan dapat dilakukan dengan rutin mencuci tangan sebelum makan, setelah memegang hewan, setelah buang air besar, dan situasi lain yang memungkinkan kuman menempel pada kulit.
Untuk mengurangi jumlah mikroorganisme penyebab penyakit pada tangan, sebaiknya cuci tangan dilakukan dengan menggunakan sabun dan air bersih mengalir.
Sedangkan menjaga kebersihan kaki dapat dilakukan dengan memakai alas kaki yang nyaman dan aman serta mencuci kaki setelah beraktivitas, sebelum tidur, dan saat kotor.
Kebersihan kuku tangan dan kaki juga harus diperhatikan, karena beberapa kuman bisa masuk ke dalam tubuh melalui kuku. Oleh karena itu, potonglah kuku secara rutin seminggu sekali atau saat Anda merasa kuku sudah panjang.
2. Kebersihan Rambut
Kebersihan rambut dapat dijaga dengan mencuci rambut secara rutin minimal 2-3 hari sekali atau pada saat rambut kotor. Gunakan sampo yang sesuai dengan jenis rambut Anda agar perawatannya lebih maksimal.
3.kebersihan gigi dan mulut
Untuk memastikan gigi dan mulut tetap bersih, bisa menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan malam hari saat hendak tidur.
Untuk memaksimalkan kebersihan, pastikan pasta gigi dioleskan pada bagian luar dan dalam gigi depan atas, bagian luar gigi belakang, bagian dalam gigi belakang, serta pada permukaan gigi kunyah.
4. Kebersihan Mata, Hidung, dan Telinga
Mata, hidung, dan telinga juga merupakan bagian tubuh yang harus rutin dibersihkan. Membersihkan hidung dan mata bisa dilakukan sambil mandi secara perlahan agar tidak menimbulkan luka. Sedangkan untuk bagian telinga, jangan dibersihkan terlalu dalam, cukup bagian luarnya saja.
5. Kebersihan Kulit
Tindakan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi dengan air bersih dan sabun minimal dua kali sehari. Selain itu, Anda juga perlu memastikan bahwa pakaian yang akan Anda kenakan bebas dari debu dan kotoran.
3.kebersihan gigi dan mulut
Untuk memastikan gigi dan mulut tetap bersih, bisa menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan malam hari saat hendak tidur.
Untuk memaksimalkan kebersihan, pastikan pasta gigi dioleskan pada bagian luar dan dalam gigi depan atas, bagian luar gigi belakang, bagian dalam gigi belakang, serta pada permukaan gigi kunyah.
4. Kebersihan Mata, Hidung, dan Telinga
Mata, hidung, dan telinga juga merupakan bagian tubuh yang harus rutin dibersihkan. Membersihkan hidung dan mata bisa dilakukan sambil mandi secara perlahan agar tidak menimbulkan luka. Sedangkan untuk bagian telinga, jangan dibersihkan terlalu dalam, cukup bagian luarnya saja.
5. Kebersihan Kulit
Tindakan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi dengan air bersih dan sabun minimal dua kali sehari. Selain itu, Anda juga perlu memastikan bahwa pakaian yang akan Anda kenakan bebas dari debu dan kotoran.
6. Kebersihan alat kelamin
Kebersihan alat kelamin penting untuk mencegah infeksi atau jamur. Cara dasar yang bisa dilakukan adalah dengan membersihkannya setelah membuang air kecil dan besar dengan benar.
