Begadang merupakan suatu kata yang acap kali diucapkan oleh banyak orang dengan istilah tidur larut malam atau bahkan saat malam tidak tidur sama sekali. Pengertian begadang menurut KBBI adalah suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tidur saat pagi datang. Begadang merupakan hal yang dilakukan secara sadar, kebanyakan orang yang begadang biasanya dikarenakan mengerjakan pekerjaannya entah itu tugas sekolah hingga kuliah, ambis belajar, kencanduan bermain game, dan lain sebagainya
Apa sih yang terjadi pada tubuh kita jika begadang??
1. Kualitas tidur dan pola tidur menjadi terganggu
Tidur merupakan kebutuhan dasar bagi setiap manusia, untuk itu kualitas tidur haruslah menjadi perhatian kita
2. Melemahkan sistem imun
Saat tidur tubuh akan memproduksi sitokin yang membantu melawan bakteri dan virus, juga membantu untuk mudah tertidur. Jika kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh tidak bisa bekerja maksimal sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit.
3. Memicu timbulnya penyakit hingga kematian
Tidur kurang dari lima jam dapat menyebabkan risiko terjangkit depresi, stress, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Tidur yang hanya berdurasi lima jam, dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12 persen.
4. Penurunan produksi hormon hingga risiko obesitas
Leptin dan ghrelin berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Jika mengalami kurang tidur maka kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh merasa lapar dan menyebabkan makan berlebih.
5. Kesulitan bangun pagi
Orang yang begadang akan jarang untuk bisa bangun pagi dan cenderung bangun lebih siang.
6. Menjadi pelupa
Ketika tidur, otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan. Proses ini juga akan memindahkan memori ingatan ke bagian otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka panjang. Begadang akan menghambat semua proses ini dan meningkatkan rasa kantuk, sehingga kita menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi.
7. Menurunkan kemampuan berpikir
Kebiasaan begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi.
Untuk itu begadang tidak ada untungnya untuk kesehatan kita, maka dari itu mulailah dari sekarang untuk mengurangi tidur larut malam dan membiasakan menyelesaikan aktivitas sesegera mungkin serta jangan menunda nunda pekerjaan sehingga waktu tidur yang seharusnya tidak digunakan untuk beraktivitas
