Tubuh memiliki siklus yang dinamakan siklus Sirkadian Rhythm yang merupakan pola/sistem tubuh yang mengatur banyak hal salah satunya menyimpan memori, pada dasarnya tubuh akan menyiman memori dengan siklus ini contoh jika kamu tidur di jam 9 nantinya kamu akan terbangun tiba-tiba dijam 5 tanpa alarm itulah gambaran dari siklus Sirkadian Rhythm. tubuh memiliki body time yang mana normalnya dalam sehari manusia tidur 7-8 jam. yang mana jam tersebut digunakan untuk menganti sel tubuh yang rusak, menganti sel kulit, memperbaiki sel-sel tubuh dan membuat otak untuk ber_recovery dan beristirahat.
Setiap Manusia butuh tidur setidak 7 jam sehari, lalu apa akibatnya jika kamu begadang dan kurang tidur?
ketika kamu begadang dan kurang tidur adalah
- Tubuh kurang Recovery, tubuh tidak memiliki waktu untuk recovery yang cukup yang berakibat pada tubuh tidak dapat mengganti sel tubuh yangharus diganti setiap harinya yang berakibat banyaknya sel rusak yang menumpuk sehinnga dapat berakibat gagal jantung
- begadang dapat ningkatkan risiko banyak hal salah satu nya CANCER, dikarenakan sel tubuh yang rusak tidak dapat digantikan oleh tubuh menyebabkan penumpukan sel rusak, hal ini akan menyebabakan cancer selain itu juga dapat meningkatkan penyakit jantung secara terus menurus diwaktu tua karena beban jantung yang berlebihan akan membuat jantung kompensasi menyebabkan penumpkan lemak yang menjadikan penyempitan pembuluh darah.
- Kematiaan jaringan otak, otak membutuhkan istirahat atau tidur, otak tidak dapat terus bekerja 24 jam nonstop, ketika sel otak mengalami kematian jaringan akan menyebabkan stroke.
- Gagal Ginjal, hal ini berpengaruh dengan penyaringan tubuh, ketika kita tidur banyak racun atau darah yang disaring dan nantinya akan menjadi urine dipagi hari. ketika kita masih terjadi tubuh tidak dapat melakukan peranan tersebut, energi kita difokuskan untuk semunya. Ketika kita tidur, kesadaran kita hilang dan energi kita difokuskan untuk recovary termasuk untuk ginjal.
Lalu bagaimana agar dapat tidur dengan nyenyak untuk mendapatkan hasil recovary tubuh yang baik??
- Tidur dengan mematikan lampu, karena kita memiliki sel melanosit yang berguna untuk mengganti sel tubuh yang rusak yang dimana sel ini akan berkerja ketika gelap.
- Jangan tidur siang.
- Pasang alarm pengingat tidur.
- Kurangi waktu tidur siang.
- Jangan makan 2 jam sebelum tidur.
- Jangan bermain gadget sebelum tidur.
- Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.
- Tidur di jam yang sama setiap malam, meskipun akhir pekan.
