Halo sobat remaja tahukah kamu kesehatan adalah kunci kebahagianmu dan olahraga adalah kuncinya.
Masa remaja merupakan fase penting dalam perkembangan fisik dan mental seorang individu. Salah satu kunci untuk mencapai kesehatan yang optimal di masa remaja adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Selain manfaat untuk kesehatan mental, olahraga teratur juga dapat membantu remaja menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
Menteri Kesehatan RI Nila Moeloek menganjurkan, masyarakat melakukan aktivitas fisik atau selama minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik yang dilakukan diharapkan membuat masyarakat hidup sehat.
Anjuran aktivitas fisik tersebut termasuk kegiatan dari program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) yang terus digalakkan pemerintah. Kementerian Kesehatan RI mengimbau masyarakat untuk menjaga kesehatan melalui Germas.
Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kekuatan tulang, fleksibilitas, dan daya tahan kardiovaskular pada remaja. Hal ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Upaya Kesehatan Remaja meliputi perkembangan positif, pencegahan kecelakaan, pencegahan kekerasan, kesehatan reproduksi, pencegahan dan pengendalian penyakit menular dan pencegahan penyakit tidak menular, gizi dan aktifitas fisik; kesehatan Jiwa; dan kesehatan remaja pada situasi krisis.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan mencatat, olahraga dilakukan secara bertahap dimulai pemanasan selama 5-10 menit, diikuti dengan pendinginan selama 5 menit.
Beragam Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan:
1.Menjaga berat badan tetap ideal
Manfaat olahraga yang paling terkenal adalah menjaga berat badan tetap ideal. Ini karena berolahraga secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Oleh karena itu, olahraga bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas.
2.Menumbuhkan rasa percaya diri
Karena bisa mengontrol berat badan, berolahraga secara rutin tentu akan menjaga penampilan Anda. Kegiatan ini dapat membuat Anda menjadi lebih percaya diri terhadap penampilan diri serta menumbuhkan self-esteem.
3.Memperbaiki suasana hati
Manfaat olahraga juga bisa menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai.
4.Mengatasi stres
Manfaat olahraga lainnya yang bisa didapatkan adalah mengurangi stres dan mencegah depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres, seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin, dapat dikurangi.
Pilihlah olahraga yang disukai, aman, mudah, dan sesuai dengan kondisi fisik. Untuk mencapai hasil optimal, olahraga perlu dilakukan minimal 3 kali seminggu.
Sebelum berolahraga, lakukan pemeriksaan pendahuluan untuk menentukan dosis yang aman dan jenis olahraga yang cocok. Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.
