“Pengertian kesehatan mental pada remaja”
Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya,Kesehatan mental seseorang dapat berubah yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti genetik, pelecehan seksual, trauma masa lalu, pola hidup tidak sehat, dan cedera otak. Kesehatan mental sangat penting diperhatikan pada setiap tahap kehidupan, dari kecil hingga dewasa.
“Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan Mental”
1. Genetik: Keturunan dapat memainkan peran dalam kerentanan terhadap gangguan mental tertentu.
2. Lingkungan: Pengalaman hidup, seperti trauma, kekerasan, dan stres berkelanjutan.
3. Biologis: Perubahan kimia di otak atau ketidakseimbangan hormon.
“beberapa gejala umum yang dapat dialami oleh penderita kesehatan mental adalah”
•Sulit fokus dan berkonsentrasi.
•Mudah emosi secara berlebihan dan rentan melakukan kekerasan
•Sering berhalusinasi atau menjadi paranoid.
•Menarik diri dari aktivitas sosial.
•Kehilangan semangat dan minat untuk melakukan aktivitas yang awalnya disukai.
•Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri (self harm) atau orang lain.
•Munculnya pikiran untuk bunuh diri (suicidal thoughts).
•Munculnya perubahan suasana hati secara tiba-tiba.
•Perubahan kebiasaan atau pola makan, seperti tidak nafsu makan atau justru makan secara berlebihan.
•Munculnya perasaan cemas, takut, khawatir, putus asa, dan sedih secara berlebihan.
•Sering merasa lelah dan mengalami masalah tidur.
•Perubahan gairah seks.
•Rutinitas sehari-hari terganggu dan produktivitas atau prestasi menurun.
•Sulit memahami kondisi orang lain.
•Merasa kebingungan, mudah lupa, dan mudah tersinggung.
•Hilangnya rasa percaya diri.
“Tips Menjaga Kesehatan Mental”
1. Menanamkan mindset positif pada diri sendiri.
2. Rutin dan rajin berolahraga.
3. Istirahat dan tidur yang cukup.
4. Membantu orang lain yang membutuhkan.
5. Berilbur dengan keluarga, pasangan dan kerabat.
6. Meditasi.
7. Memberikan senyuman serta salam pada orang yang kita jumpai.
8. Makan makanan yang sehat dan bergizi
9. Batasi dalam bermain Sosial Media
10. Tidak mengkonsumsi minuman keras dan obat-obatan terlarang.
