Beberapa orang bingung jika ada seseorang bertanya mengenai “mengenai hobi”, padahal hobi berdampak sekali dalam kehidupan kita, terlebih dalam manajemen stres. Ataupun mungkin beberapa orang tidak menyadari bahwa aktivitas yang ia lakukan merupakan hobinya.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, Hobi adalah kata benda yang dapat diartikan sebagai kegemaran; kesenangan istimewa pada waktu senggang, bukan sebagai pekerjaan utama.
Dilihat dari penjelasan dan pengertian diatas tadi kita tau bahwa dalam menjalani kehidupan diperlukan hobi, hobi juga dapat menurunkan stres karena bila kita melakukan hobi kita, kita akan menjauhi tekanan dan mendekati aktivitas yang kita suka
berikut beberapa hobi dan bagaimana dapat menurunkan stres :
1. Bermain musik
Bermain musik telah terbukti menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan stres. Berikut adalah beberapa alasan mengapa bermain musik dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang:
- Mengalihkan Perhatian: Bermain musik membutuhkan fokus dan konsentrasi yang dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang stres atau cemas.
- Meningkatkan Mood: Musik yang dimainkan dengan penuh semangat dan antusiasme dapat meningkatkan mood seseorang dan merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan senang.
- Relaksasi: Bermain musik, terutama alat musik yang menenangkan seperti piano atau gitar akustik, dapat menciptakan suasana yang menenangkan dan membantu merilekskan pikiran dan tubuh.
2. Menonton film
Menonton film juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan stres. Berikut adalah beberapa alasan mengapa menonton film dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang:
- Mengalihkan Pikiran: Menonton film dapat membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari atau pikiran yang menyebabkan stres. Ini memberikan kesempatan untuk beristirahat sejenak dan fokus pada cerita yang sedang diputar.
- Hiburan dan Harga Diri: Menonton film yang disukai dapat memberikan hiburan dan meningkatkan harga diri seseorang. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan suasana hati.
- Emosi dan Empati: Menonton film yang mengandung cerita yang emosional dapat membantu seseorang untuk melepaskan emosi yang terpendam dan merasa lebih terhubung dengan karakter dalam film. Hal ini dapat memberikan perasaan empati dan pemahaman yang dapat mengurangi stres.
3. Melakukan Olahraga
Olahraga telah terbukti sebagai salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Berikut adalah beberapa alasan olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang:
- Pelepasan Endorfin: Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres.
- Mengalihkan Perhatian: Fokus pada gerakan fisik saat berolahraga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang menyebabkan stres. Ini memberikan kesempatan untuk beristirahat dari tekanan mental dan emosional.
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Hal ini termasuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres kronis.
4. Bermain gadget/game
Main game atau gadget, juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres.Berikut adalah beberapa alasan bermain game atau gadget dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang:
- Mengalihkan Perhatian: Bermain game dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang menyebabkan stres. Fokus pada permainan dapat membantu melupakan masalah sejenak dan merasa lebih rileks.
- Hiburan dan Kesenangan: Bermain game memberikan hiburan dan kesenangan, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi tekanan mental yang terkait dengan stres.
- Interaksi Sosial: Bermain game dengan teman atau secara online dapat meningkatkan interaksi sosial dan memberikan kesempatan untuk bersenang-senang bersama orang lain. Hal ini dapat membantu mengurangi isolasi sosial dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
5. Membaca buku
Membaca buku dan menulis adalah kegiatan yang dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa membaca buku dapat membantu mengurangi tingkat stres:
- Mengalihkan Pikiran: Membaca buku dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan tekanan sehari-hari. Ini memberikan kesempatan untuk meresapi cerita dan menghilangkan stres.
- Menciptakan Dunia Imajinasi: Membaca buku memungkinkan pembaca untuk terjun ke dalam dunia imajinasi dan melupakan masalah yang sedang dihadapi dalam kehidupan nyata.
- Relaksasi: Membaca buku sebelum tidur dapat menciptakan suasana yang tenang dan membantu merilekskan pikiran sebelum tidur. Ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Diatas merupakan beberapa hobi dan alasan mengapa hobi tersebut dapat membantu mengurangi stres. Bila anda bingung mengenai apa hobi anda, anda bisa memilih beberapa hobi diatas dan memasukinya ke jadwal kosong atau waktu libur anda, atau waktu dimana anda membutuhkan bantuan dalam menangani masalah stres anda.
